So bauen Sie ein Home-Gym für unter 150 $

Ich teste und bewerte schon seit Längerem Heim-Fitnessgeräte, und wenn ich gefragt werde, wie man mit einem kleinen Budget ein Home-Gym startet, sage ich immer, dass man es einfach halten soll.

Zuerst solltest du sicherstellen, dass du nicht zu viel ausgibst, bis du dir selbst bewiesen hast, dass du regelmäßig trainieren wirst.

Viele Leute kaufen teure Geräte, die dann unbenutzt bleiben.

Und zweitens solltest du Geräte finden, die vielseitig einsetzbar sind und für mehr als eine Sache verwendet werden können.

Das spart dir Platz und Geld.

Hier ist also, was ich dir empfehle, um ein Ganzkörpertraining für unter 150 $ zu absolvieren.

 

Geräte für den Unterkörper

 

Die Oberschenkelrückseite gehört zu den anspruchsvollsten Muskelgruppen, die man zu Hause ohne Maschine trainieren kann.

Nun ja…

Du musst weder viel Geld ausgeben noch ein klobiges Gerät kaufen, um starke Oberschenkelrückseiten zu bekommen.

 

 

Mit einem Nordstick fixierst du deine Beine und nutzt dein eigenes Körpergewicht als Widerstand.

 

Und glaub mir, das ist keine leichte Übung, daher benötigst du Widerstandsbänder für Regressionen, oder du kannst auch einen Yogaball verwenden.

Ich zeige dir später, wie du dieselben Widerstandsbänder für den Oberkörper verwenden kannst…

Für die Quads kannst du einen OmniStrap besorgen und eine Hantel daran befestigen.

 

 

Finde einen Stuhl oder eine Bank und strecke dein Bein gegen den Widerstand der Hantel.

Wenn du keine Hantel hast, kannst du eine günstig auf dem Facebook-Marktplatz finden.

 

Geräte für den Oberkörper

 

Was die Vielseitigkeit angeht, sind Widerstandsbänder kaum zu übertreffen.

Du kannst sie an allem befestigen und für verschiedene Muskelgruppen des Oberkörpers (und Unterkörpers) verwenden.

 

 

Die OmniBands können einfach an einer Tür oder einer Klimmzugstange befestigt werden für Brustdrücken, Bizepscurls, Trizepsstrecken, Schulterdrücken, Rudern und vieles mehr.

 

Core

 

Ich habe den Ober- und Unterkörper behandelt, aber wir dürfen den Core nicht vergessen.

 

Eine der einfachsten Möglichkeiten, deine Bauchmuskeln und den unteren Rücken zu trainieren, ist mit einem Yogaball.

Befestige deine Beine mit einem Nordstick, setz dich auf den Yogaball und mach Crunches.

 

 

Dreh dich nun um und mache einige Hyperextensions, um deinen unteren Rücken und deine Gesäßmuskeln zu stärken.

Paket & Sparen

Alle oben genannten Produkte kosten weniger als 50 $ pro Stück, aber du bekommst sie noch günstiger, wenn du sie in einem Paket kaufst.

Für 125 $ kannst du mit Geräten starten, die nicht viel Platz einnehmen und dir ein Ganzkörpertraining ermöglichen.

Du musst nicht pleitegehen, um ein Home-Gym aufzubauen.

Beginne mit vielseitigen Geräten, die erschwinglich und langlebig sind.

 

Shredded Dad

Hallo! Ich bin Jose, und ich bin stolzer Besitzer des Nordsticks, des OmniStraps und der OmniBands.

Ich bin der Gründer von ShreddedDad.com, wo ich Home-Gym-Geräte rezensiere, Fitnesstipps teile und Home-Gym-Hacks entwickle.

Du kannst mich auf Instagram kontaktieren, wo ich unterhaltsame Gym-Inhalte aus meinem Garagen-Gym teile.