Nordic Curls sind der Hit! Ein Brief an mein 18-jähriges Ich

Wenn ich in der Zeit zurückreisen und meinem 18-jährigen Ich etwas Weisheit ins Ohr flüstern könnte, stünde der Rat, Nordic Curls zu praktizieren, ganz oben auf der Liste. Sicher, mit 18 wollte ich größer, schneller und stärker werden. Und ja, mein erster Versuch eines Nordic Curls während eines Teamtrainings war, offen gesagt, ein kleines Desaster. Ich war kaum ein Viertel des Weges unten, als meine Hamstrings so heftig verkrampften, dass sogar mein Krafttrainer nach einer Weile aufgab, mich dazu zu zwingen.

Erst sieben Jahre später, bewaffnet mit neuem Engagement und dem originalen Nordstick, gelang es mir, meinen ersten echten Nordic Curl zu absolvieren. Hier sind also die fünf Ratschläge, die ich meinem jüngeren Ich im Jahr 2014 gerne gegeben hätte und die meine Lernkurve um Jahre verkürzt hätten.

1. Beständigkeit ist der Schlüssel

Früher waren die Möglichkeiten begrenzt: eine schwere Langhantel verwenden, sich mit einer Smith Machine abmühen oder sich auf einen Partner verlassen – was für mich unweigerlich zu Wadenkrämpfen und Entmutigung führte. Hätte ich damals etwas so Einfaches und Effektives wie den Nordstick gehabt, gäbe es keine Ausreden. Die Lektion? Bleib dran an den Nordics, egal was passiert.

2. Langsam und stetig gewinnt das Rennen

Das wahre Geheimnis, um den Nordic Curl zu meistern, ist es, ihn langsam anzugehen. Ernsthaft langsam. Halte das Tempo ein, bei dem du die Kontrolle behalten kannst, und wo immer du merkst, dass du schneller wirst, ist das dein Zeichen, innezuhalten und etwas Unterstützung zu nutzen, um die Dinge stabil zu halten.

3. Unterschätze isometrische Halteübungen nicht

Finde den „toten Punkt“ in deinem Curl? Gut. Halte ihn jetzt für ein oder zwei Sekunden. Es geht nicht darum, dein Ego zu streicheln, sondern darum, diese Schwachstellen zu stärken. Mit der Zeit verlängere diese Pausen – die Kraft wird folgen.

4. Teile es auf und unterstütze dich

Beginne damit, eine ¼ Wiederholung zu perfektionieren, bevor du zu ½ übergehst und so weiter. Dieser schrittweise Fortschritt hilft, eine unglaubliche Kontrolle aufzubauen, was schwierig, aber sehr effektiv ist. Die Verwendung einer Form von Unterstützung, wie dem Nordspotter, kann wirklich helfen, die Technik in den frühen Stadien zu beherrschen.

5. Plane es und bleibe dabei

Beginne mit 2-3 Sätzen von 3-5 Wiederholungen ein- oder zweimal pro Woche. Baue dies langsam über 3-4 Wochen auf, während du auf einen vollständigen Nordic Curl hinarbeitest. Ja, du wirst wiederholt scheitern, aber jedes Scheitern ist ein Sprungbrett zum Erfolg. Und sobald du die erste vollständige Wiederholung schaffst? Bleib dran. Fünf Wiederholungen, dann zehn, dann füge etwas Gewicht hinzu. Die Reise hört nie wirklich auf.

Also, an alle da draußen, die ihre Fitness verbessern wollen, egal ob ihr 18 oder 58 seid, zögert nicht, eure Nordic Curl Reise zu beginnen. Nutzt diese Strategien, um nicht nur eure Nordic Curls zu verbessern, sondern auch euer Leben dramatisch zu bereichern. Nehmt die Herausforderung an, und wer weiß? Vielleicht schreibt ihr eines Tages auch einen Brief an euer jüngeres Ich.

Umarme die Reise, schnapp dir einen Nordstick und verwandle dein Trainingsprogramm – und dein Leben.