Warum Sie wahrscheinlich keine Fortschritte machen und wie Sie das in 30 Sekunden oder weniger ändern können!

Wenn du Nordic Curls online demonstriert siehst, siehst du immer das Endergebnis, nicht den Weg dorthin. Das erweckt den Eindruck, dass wir direkt zum Ende springen können, was so ist, als würde man sprinten, bevor man gehen kann.

Um einen vollständigen Nordic Curl zu erreichen, muss die progressive Überlastung berücksichtigt werden. Progressive Überlastung bedeutet, dass man die Anforderungen, die man an seinen Körper während des Trainings stellt, schrittweise erhöht, um ihn stärker, schneller und widerstandsfähiger zu machen.

Die meisten Leute, mit denen ich spreche, verstehen dies oberflächlich, doch viele setzen es immer noch nicht richtig um. Die Maximierung des Fortschritts ergibt sich aus der Verwendung objektiver Kriterien und konsistenter Standards.

Stell dir vor, du folgst einem Rezept für ein köstliches Gericht. Das Rezept enthält genaue Mengenangaben, Anweisungen und Kochzeiten, um sicherzustellen, dass das Gericht gut gelingt. Wenn du diese Richtlinien missachtest und die Schritte oder Zutaten änderst, kann das Ergebnis enttäuschend oder sogar ungenießbar sein.

Nehmen wir an, dein Rezept war erfolgreich und du möchtest es noch einmal zubereiten, diesmal aber für mehr Personen. Wenn du nicht die Menge und Qualität der Zutaten verfolgst, die du beim letzten Mal verwendet hast, wird es viel schwieriger sein, das Rezept richtig hinzubekommen.

Wenn du Wiederholungen nicht konsequent verfolgst oder kein Zielsystem verwendest, um dich allmählich und messbar auf den Boden abzusenken, hast du das gleiche Problem.

Die Vorstellung von gutem Essen ist bei jedem anders. Manche mögen süßere Geschmäcker, während andere herzhafte Geschmäcker bevorzugen.

Den Nordic Curl „in guter Form“ auszuführen, bedeutet für jeden etwas anderes. Es reicht nicht aus, einfach zu sagen, dass man Wiederholungen in guter Form macht, um zum vollständigen Nordic Curl überzugehen.

Die besten Hilfsmittel, um zum vollständigen Nordic Curl zu gelangen, sind wohl die folgenden:

• Isometrische Halteübungen
• Die Verwendung konsistenter Ziele oder Markierungen für den Fortschritt

Wenn du einen noch reibungsloseren Prozess erreichen möchtest, um den vollständigen Nordic Curl zu meistern, solltest du die OmniBands in Betracht ziehen. Sie wurden entwickelt, um das Rätselraten bei der Trainingsprogression zu beseitigen und die Verfolgung deines Fortschritts zu erleichtern.

Das Beibehalten einer aufrechten Haltung, während man sich allmählich tiefer begibt und länger hält, ist der Schlüssel zur Beherrschung des Nordic Curls.

Du magst denken, dass du bei deinem Nordic Curl-Fortschritt konsequent bist, aber wenn du ihn nicht verfolgst, weißt du es dann wirklich?

Probiere diese Tipps aus und integriere Objektivität in dein Training, um deinen Fortschritt anzukurbeln.

Verletzungseinblick der Woche:

Diese Woche haben wir einen einfachen Mindset-Tipp, der deine Denkweise über die Rehabilitation nach einer Verletzung verändert. Bei jeder Reha geht es darum, die „Goldlöckchen-Zone“ zu finden.

Bei der Genesung von einer Verletzung stehen wir vor einer Reihe von Herausforderungen:

• Unsere größte Sorge ist, dass wir nicht zu viel zu früh tun können, aus Angst vor einer erneuten Verletzung.
• Doch wir wollen auch nicht zu wenig zu spät tun.

Unser Körper passt sich der Belastung an, die auf ihn ausgeübt wird. Zu viel Belastung kann zu Verletzungen oder erneuten Verletzungen führen. Zu wenig Belastung schwächt uns und verlängert den Genesungsprozess.

Nach Verletzungen nimmt die Fähigkeit unseres Körpers, mit Stress umzugehen, ab. Bei der Rehabilitation nach einer Verletzung müssen wir also die richtige Menge an Stress wählen.

Wir müssen die „Goldlöckchen“-Zone finden.

Wie finden wir die Goldlöckchen-Zone?

Wie ein Arzt, der die Medikamentendosis verschreibt, verschreiben wir eine Trainingsdosis. Mit einer messbaren Dosis testen wir, wo wir die Grenze vermuten, überwachen die Reaktion und erhöhen oder verringern dann die Belastung je nach Reaktion.

Bleibt dran für mehr dazu nächste Woche!

Wenn du Fragen hast, biete ich kostenlose Beratungen für alle an, die sich von einer Verletzung erholen oder ihre Kraft verbessern möchten. Klicke auf den Link unten, wenn du loslegen möchtest.

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Viel Spaß beim Curlen,

Devin